“The effects of acute static and dynamic stretching on spring-mass leg stiffness”
Jon E. Goodwina, Mark Glaister, Richard A. Lockeya, Emma Buxtonb
tratto da Journal of Bodywork and Movement Therapies
Questo studio ha verificato l’effetto di un breve allungamento statico e dinamico sulla stiffness della porzione elastica dell’arto inferiore in un salto verticale bilaterale verticale
- Metodo
38 uomini e 18 donne sono stati assegnati in modo casuale a uno dei due gruppi di salto normale (NAT; n = 27) o massimale (MAX; n = 29). Il gruppo NAT ha rimbalzato alla propria stiffness selezionata e il gruppo MAX è stato incaricato di rimbalzare alla stiffness più elevata possibile. Il salto è stato eseguito a 2,2Hz su una piastra di forza. Dopo ciascuna delle quattro condizioni di studio (nessun allungamento, allungamento di 30 secondi, allungamento multiplo, 4 ×30 secondi di allungamento e allungamento dinamico), i soggetti hanno completato tre serie di 30 secondi (periodi di recupero di 2 minuti) di salto, di tipologia crossover. Sono stati eseguiti allungamenti su: glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. La stiffness della porzione elastica dell’arto inferiore è stata calcolata come il rapporto tra il picco di forza verticale e lo spostamento verticale durante il contatto con il suolo.
- Risultati
I risultati hanno rivelato che gli uomini mostravano una maggiore stiffness rispetto alle donne (differenza media: 6,04 kN/m ; intervallo probabile del 95%: 1,94–10,13 kN/m) e che il gruppo MAX produceva valori di rigidità più elevati rispetto al gruppo NAT (differenza media: 10,93 kN/m; intervallo probabile del 95%: 6,84–15,03 kN/m). Sebbene non vi siano stati effetti significativi dello studio (p = 0,85) o tempo (p = 0,54) sulla stiffness, si è verificata una significativa interazione studio × tempo (p = 0,015). Tuttavia, le analisi a posteriori non sono state in grado di identificare dove fossero queste differenze.
- Conclusione
Rispetto a ciò che è stato controllato i risultati di questo studio hanno mostrato che un breve allungamento statico o un allungamento dinamico non specifico non influiscono sulla stiffness della porzione elastica dell’arto inferiore durante il salto bilaterale verticale.