Varie tipologie di affondo in avanti rappresentano un metodo di allenamento ampiamente utilizzato dagli atleti, in particolare corridori e saltatori, poiché agisce in modo eccentrico sia per quanto riguarda i quadricipiti, che i muscoli posteriori della coscia.
È un esercizio in catena cinetica chiusa, il che si è rivelato superiore in efficacia alla catena cinetica aperta.
Un periodo di allenamento di 6 settimane con i Walking Forward Lunge ha migliorato la forza degli hamstrings, mentre l’allenamento con i Jumping Forward Lunge ha migliorato le prestazioni di sprint, per cui i diversi tipi di affondi in avanti sono utili per le diverse proprietà muscolari.
