Una meta analisi di revisione sistematica pubblicata il 16 Settembre 2021 sul British Journal of Sports Medicine ha posto la questione di studio sugli effetti sulla salute mentale dell’HIIT, in popolazioni sane e con malattie fisiche, confrontando gli effetti sulla salute mentale con persone non attive e confrontando altre forme di esercizio fisico.
Sono state eseguite meta-analisi di effetti casuali per studi randomizzati controllati (RCT) che confrontavano l’HIIT su persone non attive e/o attive analizzando dei risultati primari circa benessere mentale, sintomi di depressione, ansia e stress psicologico. Gli effetti positivi e negativi, il disagio e i risultati sul sonno sono stati riassunti in modo narrativo.
L’HIIT ha portato a moderati miglioramenti del benessere mentale, della gravità della depressione e dello stress percepito rispetto a persone non attive e piccoli miglioramenti nel benessere mentale rispetto a persone attive. È stato suggerito che l’HIIT può migliorare il sonno e il disagio psicologico rispetto al non eseguire esercizio.
Riferimento
Rebecca Martland, Nicole Korman, Joseph Firth, Davy Vancampfort, Trevor Thompson, Brendon Stubbs. Review: Can high-intensity interval training improve mental health outcomes in the general population and those with physical illnesses? A systematic review and meta-analysis, http://orcid.org/0000-0002-4080-0171. Correspondence to Rebecca Martland, Institute of Psychiatry Psychology and Neuroscience, King’s College London, London, UK; rebecca.martland@kcl.ac.uk