- Tecnologia indossabile. La tecnologia indossabile continua ad essere la tendenza numero 1 nel sondaggio del 2025, quasi coerente con i risultati del sondaggio precedente dal 2016 (n. 3 per il 2018 e n. 2 per il 2021). Il campo della tecnologia indossabile è in costante progresso e consente l’automonitoraggio e il feedback in tempo reale da dispositivi come fitness tracker, smartwatch, cardiofrequenzimetri e dispositivi di tracciamento GPS. Questi dispositivi possono fornire informazioni come attività fisica (ad esempio, passi, minuti attivi), marcatori di salute (ad esempio, frequenza cardiaca, ECG, glucosio), comportamenti sedentari, sonno e persino stress (cioè variabilità della frequenza cardiaca). I tracker di attività indossabili possono supportare il cambiamento del comportamento dello stile di vita sano attraverso la definizione degli obiettivi, il coaching personalizzato o la connessione con le app per fornire informazioni utili. Nonostante i benefici positivi dell’utilizzo della tecnologia per facilitare il cambiamento del comportamento, è necessario più lavoro per migliorare le preoccupazioni di validità, affidabilità e privacy dei dati. I professionisti dell’esercizio fisico dovrebbero sfruttare la tecnologia indossabile per fornire supporto e guida ai loro clienti, pur riconoscendo le loro potenziali limitazioni all’interno di determinate impostazioni (ad esempio, assistenza sanitaria) e tra popolazioni speciali (ad esempio, gli anziani) (11,12). La tecnologia indossabile è stata la tendenza più classificata tra tutti i professionisti dell’esercizio nel sondaggio di quest’anno, ad eccezione dei personal trainer a tempo pieno. Gli intervistati che lavorano come personal trainer a tempo pieno hanno classificato la tecnologia indossabile significativamente più bassa rispetto ai fisiologi dell’esercizio fisico, agli allenatori di forza e condizionamento e a coloro che lavorano nel mondo accademico (ad esempio, studenti laureati e facoltà di ricerca). Va oltre lo scopo di questo documento ipotizzare quali variabili possono influenzare l’uso della tecnologia indossabile con la clientela di personal training. Tuttavia, l’uso della tecnologia potrebbe servire come un modo più efficace per monitorare i progressi e aumentare la comunicazione per migliorare e mantenere l’aderenza.
- Applicazioni per esercizi (app). Le app di esercizi continuano a salire nella lista (n. 7 nel 2024 e n. 20 nel 2023) e sembrano essere una tendenza più importante tra i professionisti dell’esercizio con più esperienza. Nel 2023, ci sono stati 850 milioni di download di app di fitness da parte di quasi 370 milioni di utenti (13). La traiettoria verso l’alto delle app di esercizio mobile potrebbe essere alimentata dalla loro natura complementare con la tecnologia indossabile (la tendenza n. 1). Le app di esercizi mobili possono consentire una programmazione di fitness flessibile, adattabile, accessibile e personalizzabile. Gli atleti alle prime armi possono beneficiare dell’uso di un’app di esercizi mobili di qualità, soprattutto se utilizzata in combinazione con, o come estensione di, un professionista dell’esercizio qualificato. Come la tecnologia indossabile, è necessaria una certa cautela quando si utilizzano app mobili gratuite relative al fitness e all’esercizio fisico in quanto potrebbero mancare di chiare basi teoriche o fisiologiche (14). Ci sono strumenti di punteggio convalidati che sono stati sviluppati per aiutare a valutare la qualità e la sicurezza rispetto alle linee guida per la prescrizione degli esercizi ACSM (15). I professionisti dell’esercizio fisico possono sfruttare le app di esercizio mobile per fornire una prescrizione di esercizi basata sull’evidenza, radicata nelle linee guida di ACSM.
- Programmi di fitness per anziani. Lo sviluppo di programmi di fitness per gli anziani mantiene il suo posto come tendenza n. 3. L’attività fisica regolare per questa popolazione rimane una strategia fondamentale per mantenere la salute generale, prevenire le malattie croniche, migliorare la qualità della vita e promuovere la vita indipendente. Gli adulti di età pari o superiore a 60 anni hanno anche meno probabilità di impegnarsi nelle quantità raccomandate di attività fisica per la salute (16), rendendoli un’importante fascia demografica per una programmazione di alta qualità e basata sull’evidenza. La sarcopenia, la perdita legata all’età di massa muscolare, funzione e produzione di forza, colpisce una grande percentuale di anziani aumentando il rischio di fragilità e/o cadute (17). Una collaborazione internazionale di esperti ha sviluppato la prima definizione globale di sarcopenia, che è un passo importante verso l’identificazione e la guida degli sforzi globali per il trattamento (18). È probabile che, poiché gli anziani iniziano a costituiscono una percentuale maggiore della popolazione totale degli Stati Uniti, questa tendenza di programmazione per questi individui sarà un’area importante di sviluppo professionale per i professionisti dell’esercizio fisico. In particolare, questa tendenza tendeva ad essere classificata più in alto tra i professionisti con più esperienza. Quelli con oltre 10 anni di esperienza lo hanno valutato più in alto rispetto a quelli con meno di 1 anno di esperienza, il che potrebbe riflettere che i professionisti con più esperienza hanno maggiori probabilità di lavorare con la popolazione che invecchia nei centri benessere o in contesti clinici. Tuttavia, tutti i professionisti dell’esercizio dovrebbero essere proattivi nella consultazione di risorse come il Senior Fitness Test (SFT), che valuta i componenti chiave del movimento funzionale (19).
- Esercizio per la perdita di peso. L’esercizio per la perdita di peso rimane coerente come tendenza n. 4. I tassi globali di obesità sono raddoppiati tra gli adulti, con circa un adulto su otto classificato come obesità. Inoltre, i tassi di obesità tra bambini e adolescenti sono quasi quadrupliciati negli ultimi 30 anni (20). Mentre i benefici dell’esercizio fisico sono positivi indipendentemente dallo stato di peso, l’esercizio fisico regolare dovrebbe essere incluso come parte di una strategia multicomponente per il mantenimento a lungo termine della perdita di peso. L’esercizio fisico, in particolare l’allenamento della forza, è il principale motore del mantenimento della massa muscolare magra durante un deficit calorico e/o l’assunzione di farmaci per l’obesità. Oltre a massimizzare le opportunità di movimento durante il giorno (cioè ridurre il comportamento sedentario), la programmazione degli esercizi per coloro che sono obesi – o per coloro che hanno un deficit calorico – dovrebbe concentrarsi su una combinazione di allenamento aerobico e di resistenza a intensità da moderata a vigorosa (21). L’aumento dei farmaci anti-obesità significa che i professionisti dell’esercizio fisico dovrebbero essere a conoscenza dell’impatto di questi farmaci sul comportamento dell’esercizio. Ad esempio, gli effetti collaterali comuni di questi farmaci variano e possono includere problemi gastrointestinali e affaticamento. Pertanto, i clienti possono essere riluttanti a impegnarsi in grandi quantità di esercizi ad alta intensità. Si suggerisce che i professionisti dell’esercizio fisico stabiliscano una comunicazione chiara con la clientela per comprendere le precedenti esperienze con l’esercizio. Mirare alla godibilità e alla fattibilità come importanti risultati della programmazione dell’esercizio fisico possono aumentare l’autoefficacia e ridurre lo stigma associato all’obesità (21). È interessante notare che gli allenatori di forza e condizionamento tendevano a valutare questa tendenza più in alto di un punto su larga scala rispetto ad altre professioni. Gli allenatori di forza e condizionamento fanno spesso parte di un team multidisciplinare di prestazioni sportive responsabile di garantire che gli atleti soddisfino i requisiti di peso e composizione corporea, specialmente negli sport con classi di peso limitato come il sollevamento pesi olimpico, la boxe e il wrestling.
- Allenamento tradizionale della forza. Dopo essere sceso al numero 17 nel sondaggio del 2024, l’allenamento della forza tradizionale torna indietro nell’elenco delle tendenze al n. 5. L’allenamento tradizionale della forza, un principio chiave delle linee guida per l’esercizio di ACSM, incorpora attrezzature come bilancieri, manubri e kettlebell incentrati sul corretto movimento e sulla tecnica di sollevamento per migliorare o mantenere la forma fisica muscolare. Le linee guida per l’attività fisica 2018 per gli americani raccomandano che gli adulti completino almeno 2 giorni alla settimana di allenamento della forza, in tutti i principali gruppi muscolari (22). Nonostante questa raccomandazione, molti adulti non raggiungono un allenamento di forza sufficiente. Pertanto, i professionisti dell’esercizio fisico possono aiutare i clienti a raggiungere il volume raccomandato di allenamento della forza attraverso una programmazione progressiva che manipola schemi di ripetizione, set, tempo, carico e/o selezione di esercizi.
- Allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Sale al numero 6 nella lista delle tendenze, HIIT è stata una tendenza coerente tra i primi 10 dal 2018. La sua stabilità è probabilmente dovuta alla sua efficacia come modalità di formazione in tutta la demografia e tra i diversi stati di salute (ad esempio, malattie cardiometaboliche e cancro) (23). HIIT comporta ripetuti brevi periodi di sforzi aerobici quasi massimi, ad alta intensità (>85% HRmax) seguiti da periodi di riposo attivi o passivi (<65% HRmax) che consentono un recupero sufficiente per ripetere lo stesso sforzo di lavoro. HIIT è efficiente in termini di tempo e richiede attrezzature minime che lo rendono fattibile per una serie di impostazioni. I professionisti dell’esercizio fisico dovrebbero somministrare un’adeguata pre-screening con i clienti, monitorare attentamente l’intensità e la forma per la sicurezza e possono prendere in considerazione l’uso della tecnologia digitale (ad esempio, dispositivi indossabili) per farlo.
- Tecnologia di formazione basata sui dati. La tecnologia di formazione basata sui dati è stata aggiunta nel 2024 e appare come la tendenza n. 7 per il 2025. La tecnologia di formazione basata sui dati può aiutare i clienti a comprendere le risposte fisiologiche a uno stimolo all’esercizio in tempo reale. Questo tipo di allenamento consente un coaching e un’istruzione personalizzati, anche in un ambiente di gruppo in cui possono esserci vari livelli di fitness. I professionisti dell’esercizio fisico possono anche sfruttare il biofeedback (cioè il sonno e la variabilità della frequenza cardiaca) come componenti critici dell’allenamento e del recupero. Utilizzando dati in tempo reale per personalizzare le sessioni di allenamento quotidiane, i professionisti dell’esercizio fisico possono regolare più facilmente le variabili di allenamento in risposta a condizioni acute, il che aumenta la sicurezza dell’esercizio per popolazioni speciali come quelle con condizioni cardiometaboliche. Questa tendenza di allenamento basato sui dati sembra essere più popolare tra gli allenatori di forza e condizionamento e gli allenatori atletici.Inoltre, i professionisti con più anni di esperienza sembravano riconoscere la formazione basata sui dati come una tendenza importante, che indica una potenziale area di istruzione aggiuntiva per i professionisti dell’esercizio più recenti sul campo.
- Esercizio per la salute mentale. L’esercizio fisico per la salute mentale rimane la tendenza n. 8 dopo essere stata aggiunta nel 2024. Questa tendenza si concentra sulla programmazione di esercizi progettata per migliorare gli aspetti della salute mentale, come ridurre i sentimenti di ansia, stress e depressione. Mentre non sono state stabilite linee guida specifiche per l’esercizio fisico per i benefici della salute mentale, i professionisti dell’esercizio fisico dovrebbero mirare ad aiutare i clienti ad accumulare dosi di attività fisica che soddisfino le linee guida ACSM. Inoltre, è importante incorporare le preferenze dei clienti per le attività e riconoscere le singole barriere che possono influenzare la partecipazione (24). In particolare, i professionisti clinici (cioè fisiologi e professionisti medici) hanno classificato questa tendenza significativamente più in basso rispetto ad altri professionisti. Queste differenze potrebbero essere influenzate dal trattamento isolato di condizioni fisiche e psicologiche in contesti sanitari clinici.
- Allenamento fitness funzionale. Questa modalità di allenamento comprende tipicamente l’allenamento della forza per migliorare l’equilibrio, la coordinazione, il movimento funzionale e la resistenza che riflettono le attività della vita quotidiana. L’allenamento funzionale per il fitness è apparso in varie posizioni nell’elenco delle tendenze dal 2007, ma più recentemente è sceso al numero 14 nel 2024. La sua stabilità tra le prime 20 tendenze è supportata dall’aumento lineare della sua classifica con anni di esperienza. Questa tendenza è particolarmente critica per i professionisti dell’esercizio fisico che lavorano con popolazioni anziane e cliniche per stabilire comportamenti di esercizio che supportino una migliore qualità della vita per tutta la vita.
- Coaching di salute/benessere. Questa tendenza è passata al numero 10 per il 2025. Gli allenatori di salute e benessere utilizzano i principi della scienza comportamentale per promuovere programmi di medicina della salute e dello stile di vita. La partnership di ACSM con WellCoaches® fornisce ai professionisti dell’esercizio fisico l’accesso a strumenti di coaching basati sull’evidenza per facilitare la crescita e promuovere il cambiamento tra gli individui che esercitano. Le risorse per il benessere offerte attraverso questa partnership includono la costruzione di connessioni con i clienti, capacità di coaching di profonda empatia e interviste motivazionali.
- Sviluppo atletico giovanile. Questa tendenza n. 11 sottolinea l’importanza dello sviluppo fisico e cognitivo di bambini e adolescenti per la partecipazione allo sport. Sono stati stabiliti diversi modelli di sviluppo graduale per guidare i professionisti dell’esercizio fisico nella valutazione della prontezza, dell’alfabetizzazione fisica e dello sviluppo delle competenze (25). La maggior parte dei modelli dà la priorità a un approccio basato sullo sviluppo rispetto a un approccio basato sull’età per determinare i livelli di partecipazione, formazione e competizione (25). Questi modelli enfatizzano le capacità di movimento di qualità per i giovani atleti (25). Poiché questo periodo è un periodo significativo di crescita fisica, i professionisti dell’esercizio fisico potrebbero collaborare con professionisti della nutrizione qualificati per sostenere l’educazione alimentare nello sviluppo dei giovani atleti.
- Programmi di fitness guidati da influencer. L’ascesa dei social media e della tecnologia digitale ha dato vita a una tendenza appena aggiunta. La tendenza n. 12 prevede l’utilizzo di imprenditori e appassionati di salute e fitness per fornire contenuti e promuovere la consapevolezza del marchio attraverso le piattaforme di social media online. Gli influencer in genere hanno una portata ampliata su piattaforme come Instagram® e TikTok® e possono promuovere l’esercizio fisico ai loro follower. Questa tendenza è stata classificata più in alto dai nuovi professionisti e dagli studenti laureati, suggerendo che questa potrebbe essere una tendenza in crescita con il potenziale di crescita. Pertanto, è importante notare che le credenziali e le qualifiche professionali adeguate rimangono fondamentali per coloro che comunicano informazioni sulla salute e sul fitness al pubblico online (26).
- Attività di fitness all’aperto. Questa tendenza è stata aggiunta all’indagine annuale sulle tendenze nel 2010 ed è diventata popolare nel 2021 come tendenza n. 3. Per il 2025, le attività di fitness all’aperto appaiono come la tendenza n. 13. Le attività di fitness all’aperto includono modalità come camminare, correre, sciare o fare escursioni per migliorare la forma fisica. Aumentare l’utilizzo dei parchi per le attività ricreative è un modo economico per promuovere l’esercizio fisico. L’installazione di attrezzature per esercizi all’aperto nei parchi e la creazione di “zone fitness” è un altro modo per aumentare l’attività fisica (27). L’ambiente costruito (ad esempio, la sicurezza e la percorribilità dei quartieri) influenza direttamente l’accessibilità delle attività di fitness all’aperto. Tuttavia, questa tendenza ha il potenziale per incoraggiare un maggiore movimento e connessioni con la comunità.
- Lezioni di esercizi su richiesta. Questa tendenza della tecnologia digitale riappare tra i primi 20 per la prima volta dal 2022 e include video didattici preregistrati a cui gli utenti possono accedere nel loro tempo libero. È possibile accedere a queste classi virtuali in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, fornendo flessibilità ai loro utenti. Le lezioni di esercizi su richiesta possono includere modalità come yoga, ciclismo, allenamento della forza o lezioni in stile boot camp.
- Impiegare professionisti certificati. Nonostante la caduta al numero 15, assumere professionisti certificati rimane una tendenza importante per il 2025. I professionisti certificati sono individui di fiducia che hanno dimostrato la competenza di prescrivere in modo sicuro l’esercizio fisico a una varietà di popolazioni. Questa tendenza è stata classificata più in alto dai fisiologi dell’esercizio clinico e dai professionisti medici, suggerendo che c’è bisogno di una certificazione adeguata quando si prescrive l’esercizio per le popolazioni cliniche. Inoltre, questa tendenza è stata classificata significativamente più in alto dagli allenatori di forza e condizionamento rispetto a qualsiasi altra professione. Questo può riflettere la cultura delle organizzazioni che supportano l’istruzione e l’accreditamento dei professionisti delle prestazioni sportive. In Italia sono i chinesiologi
- Allenamento personale. Come tendenza top 10 dal 2007, l’allenamento personale appare come la tendenza n. 16 per il 2025. Nonostante il suo declino nella classifica dall’anno scorso, l’allenamento personale rimane fondamentale per coloro che cercano una guida efficace all’esercizio fisico, tra cui test di fitness, programmazione e definizione degli obiettivi su misura per le esigenze degli individui. I cambiamenti nello stile di vita, come l’aumento del lavoro a distanza e l’aumento di soluzioni di fitness virtuale, hanno probabilmente influenzato le preferenze dei consumatori. I personal trainer possono trarre vantaggio dall’integrazione di alcune modalità ibride nei loro servizi per supportare le esigenze di flessibilità e autonomia dei clienti. Guadagnare una certificazione accreditata a livello nazionale, come quelle di ACSM, consente ai professionisti dell’esercizio fisico di adattarsi alle esigenze del cliente – fisiche, comportamentali e cognitive – in un panorama fitness in continua evoluzione. Questa adattabilità garantisce che i personal trainer possano continuare a fornire una formazione personalizzata ed efficace in vari formati, sia di persona, online o una combinazione di entrambi.
- L’esercizio è Medicina® (EIM). La soluzione EIM sostiene l’integrazione dell’attività fisica nelle pratiche sanitarie standard. L’EIM è rimasta una tendenza relativamente stabile nella top 20 da quando è stata introdotta nell’elenco delle tendenze nel 2017. Promuovendo l’attività fisica come segno vitale della salute, EIM sottolinea l’importanza dei professionisti dell’esercizio certificati come partner nel continuum dell’assistenza sanitaria. La recente integrazione Health Level Seven (HL7) supporta ulteriormente l’interoperabilità tra gli operatori sanitari, i professionisti dell’esercizio fisico e i sistemi di informazione sanitaria. L’obiettivo di HL7 è modernizzare lo scambio di dati, rendendo più facile la condivisione delle cartelle cliniche elettroniche e l’integrazione dei dati sanitari da varie fonti (28).
- Allenamento con il peso corporeo. Dopo essere caduti fuori dai primi 20 nel 2024 per la prima volta da quando la tendenza è stata aggiunta nel 2013, l’allenamento con i pesi corpo sale alla tendenza n. 18. Questa modalità di allenamento è una combinazione di movimenti multiplanari come squat, affondi e flessioni. Gli esercizi a corpo libero usano il peso di un individuo come resistenza per costruire forza, flessibilità ed equilibrio. Poiché non è richiesta alcuna attrezzatura, la modalità è accessibile ed efficace per una vasta gamma di individui. Questa versatilità rende l’allenamento con i pesi corporei perfetto per i programmi di fitness a distanza e consente di farlo ovunque: a casa, in un parco o in viaggio. L’allenamento con il peso corporeo è ideale per i professionisti dell’esercizio fisico che cercano modi convenienti per coinvolgere i clienti in allenamenti a casa, virtuali e senza attrezzature.
- Medicina dello stile di vita. Nel 2025, la medicina dello stile di vita appare come la tendenza n. 19. La crescente consapevolezza dell’efficacia della medicina dello stile di vita nel migliorare i risultati di salute a lungo termine, in particolare nella gestione delle malattie croniche (29), l’ha aiutata a mantenere una posizione nell’elenco delle tendenze. I professionisti della medicina dello stile di vita sono formati per concentrarsi sui cambiamenti comportamentali come l’aumento dell’attività fisica, il cibo integrale, la nutrizione avanzata delle piante, il sonno ristoratore, la riduzione dello stress, l’evitare l’uso di sostanze rischiose e il miglioramento del benessere sociale come elementi fondamentali della salute. I professionisti dell’esercizio fisico possono applicare i principi della medicina dello stile di vita quando lavorano con i clienti, in particolare quelli riferiti dagli operatori sanitari clinici. Ciò può comportare la collaborazione con dietologi per consigli nutrizionali, professionisti della salute mentale per la gestione dello stress e medici per la supervisione medica nella gestione delle condizioni croniche.
- Terapie calde e fredde. Mentre manipolare la temperatura per il recupero è una pratica secolare, il debutto di questa tendenza come n. 20 nel 2025 sottolinea la crescente adozione di queste strategie all’interno del settore del fitness. L’uso storico di queste terapie risale alle antiche civiltà che utilizzavano sorgenti termali e bagni freddi per la guarigione e il recupero. Più recentemente, la crioterapia, l’applicazione del freddo per scopi terapeutici, è stata associata a benefici come la riduzione dell’infiammazione e il miglioramento della sensazione di benessere (30). Allo stesso modo, le terapie a base di calore, come il bagno in sauna, sono state collegate a un recupero accelerato post-esercizio e a una riduzione del dolore muscolare (31). La rinascita di queste terapie nel fitness moderno evidenzia un’opportunità di intersezione tra metodi tradizionali e tecnologia contemporanea. Da notare, i fisiologi dell’esercizio clinico hanno classificato questa tendenza più bassa di molte altre professioni, chiarendo che potrebbero essere necessarie migliori pratiche e consenso per l’uso corretto delle modalità di recupero.
I chinesiologi dovrebbero sfruttare la tecnologia indossabile per fornire supporto e guida ai loro clienti, pur riconoscendo le loro potenziali limitazioni all’interno di determinate impostazioni (ad esempio, assistenza sanitaria) e tra popolazioni speciali (ad esempio, gli anziani).
Questo secondo lo studio ACSM riportato con i vari riferimenti:
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