Muscoli locali e globali, zona neutra della colonna vertebrale, attivazione anticipata, stabilizza e muoviti, stabilità tridimensionale, centro di trasmissione, instabilità, lift e swing, monolateralità e bilateralità, catena miofasciale. Sono i 10 punti che se conosciuti fanno la differenza per un ottimo e puntuale allenamento che tenga conto di cosa sia il core!
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HIIT con Kettlebell vs SIT su Bici: Due Allenamenti a Confronto
Una comparazione tra due esercizi in modalità HIIT: due modalità ad alta intensità in un nuovo e più efficace scenario di allenamento; un nuovo progetto di allenamento HIIT con kettlebell e un metodo di alta intensità su cicloergometro che possono indurre risposte fisiologiche per migliorare la la funzionalità cardiorespiratoria e metabolica.
Un protocollo che dovrebbe essere preso in considerazione dai professionisti (ad es. personal trainer, specialisti della forza e del condizionamento) per essere integrato nei programmi di allenamento per atleti o clienti.
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Ciclismo: l’importanza di un allenamento globale
Testo integrale e integrante che sfoglia e scopre, grazie a importanti appoggi bibliografici, importanti sfaccettature dell’allenamento nel ciclismo. Non troverete nulla su tabelle di endurance, ma particolari dell’allenamento globale che un ciclista dovrebbe seguire, per migliorare la propria condizione fisica e prestativa. L’importanza di una visione globale del modello prestativo, con particolari sulla biomeccanica, sulla postura, sull’allenamento ad alta intensità HIIT, sull’allenamento del core e sullo stretching e molto altro.
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Gestire i rischi dell’allenamento con kettlebell per ottenere benefici ottimali
L’allenamento con kettlebell rappresenta una realtà consolidata, dato ormai l’uso di questo attrezzo russo, in diverse attività fisiche. La particolarità della palla con maniglia risiede nella versatilità all’esecuzione di un certo numero di esercizi che possono essere o meno combinati in circuiti. Si pone molto bene come attrezzo per sessioni di HIIT o di esercizi propedeutici alla forza, caratterizzati anche da fondamentali movimenti balistici. Gli studi negli anni si sono concentrati sugli aspetti cardiovascolari di un allenamento con kettlebell, ma è improntate sapere come eseguire i movimenti, che possono risultare rischiosi. Vediamo come!